De nombreuses herbes médicinales possèdent des vertus apaisantes et relaxantes. La mélisse fait partie des herbes les plus connues et des plus efficaces, ainsi que la valériane , le tilleul ou la lavande .
En effet, elles aident toutes à favoriser la relaxation et à diminuer l’anxiété.
5. Routine anti-stress pour calmer les nerfs
En dehors de ces conseils pour calmer les périodes nerveuses, il est conseillé de maintenir également des habitudes relaxantes pour se soulager des tracas quotidiens. Cela vous donnera les outils nécessaires lorsque la détress ou l’anxiété apparaissent.
Danser, faire du sport ou du yoga, écouter de l musique relaxante. Prendre du temps pour soi, compris des bains ou des massages relaxants fréquents et apprendre à méditer peuvent donc être vos alliés contre les nerfs.
Apprendre à calmer son esprit est en effet fondamental. Chaque jour, celui-ci nous assiège avec des pensées, des inquiétudes mais également une liste infinie de choses à faire.
Une technique efficace est ainsi la méditation d pleine conscience ou mindfulness. Elle nous aid à contrôler les pensées et les émotions.
Par ce moyen, nous gagnons confiance en nousmême et nous chercherons ainsi à ne pas céder aux pressions extérieures. Ainsi, la nervosité disparaîtra progressivement. Enfin, si vous tenez compte de nos conseils et que vous consultez spécialiste, vous parviendrez à calmer vos nerfs en toute sécurité.
By CBNT
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